{"id":1294,"date":"2018-08-20T11:24:12","date_gmt":"2018-08-20T09:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.actimate.se\/?p=1294"},"modified":"2018-08-20T11:24:12","modified_gmt":"2018-08-20T09:24:12","slug":"fem-traningsaktiviteter-som-hojer-stamningen-pa-kontoret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actimate.se\/en\/news\/fem-traningsaktiviteter-som-hojer-stamningen-pa-kontoret\/","title":{"rendered":"Fem tr\u00e4ningsaktiviteter som h\u00f6jer st\u00e4mningen p\u00e5 kontoret"},"content":{"rendered":"


\n<\/strong>Tr\u00e4ning \u00e4r inte bara bra f\u00f6r medarbetarnas h\u00e4lsa, det kan ocks\u00e5 vara ett fantastiskt verktyg f\u00f6r att h\u00f6ja st\u00e4mningen p\u00e5 kontoret!<\/p>\n

Att tr\u00e4na tillsammans \u00e4r b\u00e5de bra f\u00f6r den enskilda individen och f\u00f6r gruppsammanh\u00e5llningen, men att hitta en aktivitet som alla tycker om kan vara knepigt.<\/p>\n

Ett s\u00e4tt att ringa in de aktiviteter som personalen tycker mest om \u00e4r helt enkelt att fr\u00e5ga dem. Be varje medarbetare l\u00e4mna tre f\u00f6rslag p\u00e5 vad de skulle vilja g\u00f6ra p\u00e5 en gemensam tr\u00e4ningsaktivitet.<\/p>\n

Sammanst\u00e4ll sedan en lista p\u00e5 de aktiviteter som flest medarbetare har l\u00e4mnat f\u00f6rslag p\u00e5 och l\u00e5t personalen v\u00e4lja en eller tv\u00e5 av dessa. Chansen att f\u00e5 med alla \u00f6kar om man har fr\u00e5gat medarbetarna vad de sj\u00e4lva skulle vilja g\u00f6ra!<\/p>\n

\nF\u00f6rslag p\u00e5 tr\u00e4ningsaktiviteter<\/strong><\/h4>\n

Om ni inte vill blanda in personalen i beslutet kommer h\u00e4r n\u00e5gra id\u00e9er p\u00e5 gemensamma aktiviteter:<\/p>\n

Aktivitetsutmaning<\/strong><\/h5>\n

Motionsutmaningar skapar tillh\u00f6righet, starkare sj\u00e4lvk\u00e4nsla och h\u00e4lsosammare medarbetare! Det h\u00e4r \u00e4r ett enkelt s\u00e4tt att f\u00e5 personalen att r\u00f6ra p\u00e5 sig mer, bli piggare och \u00f6ka sammanh\u00e5llningen p\u00e5 en g\u00e5ng. N\u00e4r alla f\u00e5r v\u00e4lja i vilken takt de r\u00f6r p\u00e5 sig och vilka sport de vill tr\u00e4na kan alla vara med oavsett deras konditionsniv\u00e5 eller preferenser.<\/p>\n

PS:<\/strong> Har vi ber\u00e4ttat att vi p\u00e5 Actimate erbjuder Sveriges mest sp\u00e4nnande aktivitetsutmaning, d\u00e4r din organisation kan bli \u201d2018 Health Business of the Year\u201d? Kolla h\u00e4r!<\/a><\/p>\n

Prova p\u00e5 en ny sport tillsammans<\/strong><\/h5>\n

Det finns massor att v\u00e4lja mellan! Turridning p\u00e5 islandsh\u00e4star, kl\u00e4ttring, Stand up paddling (SUP) eller Hot Yoga,\u2026 Alternativen \u00e4r m\u00e5nga. Utmana g\u00e4rna personalen, men t\u00e4nk p\u00e5 att v\u00e4lja n\u00e5got som alla kan k\u00e4nna sig bekv\u00e4ma med. Det ska vara roligt, inte \u00e5ngestfyllt!<\/p>\n

Spela br\u00e4nnboll<\/strong><\/h5>\n

Ibland \u00e4r det enkla det b\u00e4sta. Leta upp en grillplats i n\u00e4rheten av en gr\u00e4splan och b\u00f6rja med att spela br\u00e4nnboll innan ni avslutar med lite klassisk korvgrillning. Eftersom det finns lika m\u00e5nga br\u00e4nnbollsregler som det finns spelare, se till att enas om regler innan ni b\u00f6rjar spela.<\/p>\n

Gruppl\u00f6pning med coach<\/strong><\/h5>\n

Erbjud l\u00f6pcoachning till medarbetarna. Briefa coachen om att alla ska kunna vara med oavsett konditionsniv\u00e5n eller l\u00f6pvana. Coachen kan anpassa passet s\u00e5 att b\u00e5de oerfarna och rutinerade l\u00f6pare f\u00e5r ut n\u00e5gonting av l\u00f6ppassen utan att skapa prestations\u00e5ngest. Genom att g\u00f6ra gruppl\u00f6pning till ett \u00e5terkommande tillf\u00e4lle \u00f6kar sammanh\u00e5llningen i gruppen!<\/p>\n

Bowling eller go kart<\/strong><\/h5>\n

Klassiker som bowling och go kart \u00e4r alltid uppskattat. Bowling \u00e4r en sport som de flesta gillar och det beh\u00f6vs inga direkta f\u00f6rkunskaper. Go kart \u00e4r lite tuffare men oftast en uppskattad aktivitet. \u00c5terigen, k\u00e4nn av st\u00e4mningen och kroppsspr\u00e5ket bland de anst\u00e4llda n\u00e4r id\u00e9n presenteras och ta beslut utifr\u00e5n det.<\/p>\n

 <\/p>\n

Oavsett om ni v\u00e4ljer att inkludera personalen eller inte i valet av aktiviteter \u00e4r initiativet alltid uppskattat.<\/p>\n

Det \u00e4r i regel om\u00f6jligt att hitta en tr\u00e4ningsaktivitet som tilltalar alla. En del medarbetare kommer att vara fullst\u00e4ndigt lyriska medan andra kommer att ha en mer nedtonad inst\u00e4llning till det hela.<\/p>\n

Det viktigaste \u00e4r att hitta aktiviteter som de anst\u00e4llda k\u00e4nner sig bekv\u00e4ma med, utan att tr\u00e4ningsaktiviteterna skapar stress och \u00e5ngest.<\/p>\n

En l\u00f6sning f\u00f6r att f\u00e5 s\u00e5 m\u00e5nga som m\u00f6jligt att k\u00e4nna att det \u00e4r meningsfullt och att det ger n\u00e5got tillbaka, \u00e4r att satsa p\u00e5 olika aktiviteter vid olika tillf\u00e4lle. De som inte tycker om att g\u00e5 kanske gillar att springa och tv\u00e4rtom. Genom att erbjuda olika varianter vid olika tillf\u00e4lle \u00e4r chansen h\u00f6gre att tr\u00e4ningsaktiviteter faktiskt h\u00f6jer st\u00e4mningen l\u00e5ngsiktigt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tr\u00e4ning \u00e4r inte bara bra f\u00f6r medarbetarnas h\u00e4lsa, det kan ocks\u00e5 vara ett fantastiskt verktyg f\u00f6r att h\u00f6ja st\u00e4mningen p\u00e5 kontoret! Att tr\u00e4na tillsammans \u00e4r b\u00e5de bra f\u00f6r den enskilda individen och f\u00f6r gruppsammanh\u00e5llningen, men att hitta en aktivitet som alla tycker om kan vara…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[23,49],"tags":[15],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["sv","en"],"languages":{"sv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1294"}],"collection":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1294"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1294\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1310,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1294\/revisions\/1310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}