{"id":1516,"date":"2019-12-01T15:21:46","date_gmt":"2019-12-01T14:21:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.actimate.se\/?p=1516"},"modified":"2019-12-03T17:03:55","modified_gmt":"2019-12-03T16:03:55","slug":"vill-du-vara-aktiv-stark-och-stresstalig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actimate.se\/en\/news\/vill-du-vara-aktiv-stark-och-stresstalig\/","title":{"rendered":"Vill du vara aktiv, stark och stresst\u00e5lig?"},"content":{"rendered":"<p><strong>-Tr\u00e4na regelbundet!<\/strong><\/p>\n<p>Tr\u00e4ning och fysisk aktivitet \u00e4r ett av knepen framg\u00e5ngsrika personer anv\u00e4nder sig av. F\u00f6rdelarna \u00e4r o\u00e4ndliga och kan inte \u00f6verskattas. Tr\u00e4ning och aktivitet \u00e4r lika grundl\u00e4ggande f\u00f6r din kropp som bilens service \u00e4r f\u00f6r bilen. F\u00f6r oss som vill &#8220;leverera&#8221; \u00e4r det l\u00e4tt att nedprioritera tr\u00e4ningen f\u00f6r allt annat som ska f\u00e5 plats i det redan maxade vardagspuzzlet.<\/p>\n<p>Att f\u00e5 till daglig aktivitet\/tr\u00e4ning eller \u00e5tminstone 5 g\u00e5nger i veckan \u00e4r den b\u00e4sta bel\u00f6ning du kan ge dig sj\u00e4lv i l\u00e5nga loppet. Bara f\u00f6r att n\u00e4mna n\u00e5gra f\u00f6rdelar&#8230;<\/p>\n<ol>\n<li>H\u00e5ller din vikt och ser till att du inte f\u00f6rlorar i muskelmassa.<\/li>\n<li>Bygger upp din kondition och din lungkapacitet<\/li>\n<li>F\u00f6rb\u00e4ttrar koncentration och hj\u00e4rnkapacitet.<\/li>\n<li>Ser till att leder och skelett beh\u00e5ller sin styrka och flexibilitet.<\/li>\n<li>Minskar risken f\u00f6r insomningsproblem och f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mnkvalit\u00e9n<\/li>\n<li>Med en tr\u00e4ningsrutin som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla fokus s\u00e5 blir det enklare att h\u00e5lla fokus och sj\u00e4lva tr\u00e4ningen blir b\u00e5de l\u00e4ttare och roligare.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Men hur ofta?<\/strong><\/p>\n<p>Det enkla svaret \u00e4r varje dag, men tr\u00e4ning m\u00e5ste inte vara l\u00e5nga l\u00f6prundor eller flera timmar p\u00e5 gymmet. Att s\u00e4tta upp fokus p\u00e5 fysisk aktivitet \u00e4r f\u00f6rsta steget. En promenad eller avbryta stillasittandet var 20 minut ger stora h\u00e4lsof\u00f6rdelar.<\/p>\n<p><strong>Hur l\u00e4nge?<\/strong><\/p>\n<p>Minst 60 minuter av fysisk aktivitet om dagen rekommenderar WHO av dessa 60 minuter b\u00f6r 30 minuter vara med \u00f6kad puls, s\u00e5 intensivt att du blir varm eller att du f\u00e5r &#8220;fl\u00e5sa&#8221; lite.<\/p>\n<p>Klicka i och f\u00e5 10 bra \u00f6vningar f\u00f6r att fixa ett snabbt och enkelt tr\u00e4ningspass.<\/p>\n<div class=\"kartra_optin_container45c48cce2e2d7fbdea1afc51c7c6ad26\"><\/div>\n<p><script src=\"https:\/\/app.kartra.com\/optin\/AkwhzbStI5rK\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>-Tr\u00e4na regelbundet! Tr\u00e4ning och fysisk aktivitet \u00e4r ett av knepen framg\u00e5ngsrika personer anv\u00e4nder sig av. F\u00f6rdelarna \u00e4r o\u00e4ndliga och kan inte \u00f6verskattas. Tr\u00e4ning och aktivitet \u00e4r lika grundl\u00e4ggande f\u00f6r din kropp som bilens service \u00e4r f\u00f6r bilen. F\u00f6r oss som vill &#8220;leverera&#8221; \u00e4r det l\u00e4tt&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1524,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[1,49],"tags":[67,69,68,58,11],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["sv","en"],"languages":{"sv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1516"}],"collection":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1516"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1516\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1527,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1516\/revisions\/1527"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}