{"id":449,"date":"2017-11-27T17:52:47","date_gmt":"2017-11-27T16:52:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.actimate.se\/?p=449"},"modified":"2018-05-14T20:53:44","modified_gmt":"2018-05-14T18:53:44","slug":"oka-dina-medarbetares-fysiska-aktivitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actimate.se\/en\/news\/oka-dina-medarbetares-fysiska-aktivitet\/","title":{"rendered":"Sju tips f\u00f6r att \u00f6ka dina medarbetares fysiska aktivitet \u2013 utan friskv\u00e5rdsbidrag."},"content":{"rendered":"

Att f\u00e5 medarbetarna att tr\u00e4na mer beh\u00f6ver inte vara dyrt, och det \u00e4r mycket enklare \u00e4n du tror. Att utmana och inspirera dina medarbetare ger effektiva resultat, och du f\u00e5r en piggare och gladare organisation p\u00e5 k\u00f6pet.\u00a0<\/strong><\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r sju tips p\u00e5 aktiviteter som du och dina kollegor kan inspireras av f\u00f6r en mer h\u00e4lsosam och r\u00f6rlig arbetsdag!<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \n

    Gemensam l\u00f6pning<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Avs\u00e4tt en timme under en utsatt dag i veckan och ta med hela kontoret p\u00e5 en gemensam l\u00f6prunda. Sista arbetstimmen en m\u00e5ndag passar utm\u00e4rkt f\u00f6r den h\u00e4r typen av aktivitet och ger dina medarbetare en positiv start p\u00e5 arbetsveckan. L\u00f6prundan ger ordentlig motion samtidigt som team-k\u00e4nslan f\u00f6rst\u00e4rks n\u00e4r alla peppar och motiverar varandra till b\u00e4ttre resultat.<\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. \n

      Lunch-yoga<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Kombinera lunchen med ett yoga-pass som hj\u00e4lper er att f\u00e5 en naturlig paus mitt p\u00e5 dagen och samtidigt ger en optimal f\u00f6rberedelse inf\u00f6r den fortsatta arbetsdagens viktiga m\u00f6te eller uppgifter. En lunch-yoga kan snabbt genomf\u00f6ras i ett konferensrum eller i en lokal i n\u00e4rheten av kontoret och \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r ett smidigt och tidseffektivt alternativ till andra tr\u00e4ningsformer.<\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. \n

        Boka regelbunden grupptr\u00e4ning<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Medan m\u00e5nga f\u00f6redrar tr\u00e4ning p\u00e5 egen hand s\u00e5 finns det somliga som hellre tr\u00e4nar med en professionell instrukt\u00f6r som b\u00e5de v\u00e4gleder och kan anpassa tr\u00e4ningen efter gruppen. Det finns m\u00e4ngder av f\u00f6retag p\u00e5 marknaden som erbjuder grupptr\u00e4ningspass till f\u00f6retag. Regelbunden grupptr\u00e4ning \u00e4r en aktivitet f\u00f6r hela kontoret som f\u00f6r samman gruppen och ger varierad tr\u00e4ning.<\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. \n

          Prova p\u00e5 olika idrotter tillsammans<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Kombinera nytta med n\u00f6je och testa p\u00e5 olika idrotter tillsammans med dina medarbetare! Ibland kan det vara sv\u00e5rt att f\u00e5 med hela kontoret p\u00e5 vissa tr\u00e4ningsformer och d\u00e5 lockar det kanske mer att tillsammans testa p\u00e5 en ny sp\u00e4nnande sport! Varf\u00f6r inte testa p\u00e5 exempelvis Padel? En sport som p\u00e5minner mycket om tennis och som blir allt mer popul\u00e4r i Sverige. Padel spelas i lag om tv\u00e5 mot tv\u00e5 och \u00e4r nyb\u00f6rjarv\u00e4nlig. En intern Padelturnering \u00e4r en perfekt aktivitet f\u00f6r en medarbetardag i idrottens tecken!<\/p>\n

          Oavsett vilken sport ni v\u00e4ljer kan ni f\u00f6rslagsvis boka in en regelbunden tid f\u00f6r medarbetarna att samlas och idrotta tillsammans. Det blir en sv\u00e5rslagen kombination av tr\u00e4ning, gl\u00e4dje och team-building!<\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. \n

            Lunch-promenader<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Lunchen \u00e4r som tidigare n\u00e4mnt den perfekta tidpunkten f\u00f6r tr\u00e4ning under arbetsdagen. Om tid och utrymme finns f\u00f6r en f\u00f6rl\u00e4ngd lunch \u00e4r det en bra id\u00e9 att tillsammans med kollegor ta en lite l\u00e4ngre promenad under lunchen. En lite l\u00e4ngre, rask promenad till och fr\u00e5n lunchrestaurangen ett par dagar i veckan ger enkel och v\u00e4lbeh\u00f6vlig motion under din arbetsdag.<\/p>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. \n

              Skapa ett mini-gym p\u00e5 kontoret<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Har ni ett ledigt rum eller rentav bara ett ledigt h\u00f6rn p\u00e5 kontoret? Ta tag i saken och inred den lediga ytan till ett kontorsgym i miniatyr med hopprep, yogamattor och andra redskap eller maskiner. Varf\u00f6r inte motivera medarbetarna till att anv\u00e4nda mini-gymmet genom att utlysa en t\u00e4vling eller utmaning som kan sporra till extra tr\u00e4ning?<\/p>\n

               <\/p>\n

                \n
              1. \n

                All r\u00f6relse r\u00e4knas!<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Du beh\u00f6ver inte g\u00e5 p\u00e5 ett pass eller ta en l\u00e4ngre l\u00f6prunda f\u00f6r att f\u00e5 lite vardagsmotion p\u00e5 arbetstid. Under mer hektiska kontorsdagar kan det r\u00e4cka med att variera stillasittande uppgifter med att g\u00e5 bort och prata med kollegan ist\u00e4llet f\u00f6r att maila. Eller helt enkelt g\u00e5 upp en v\u00e5ning f\u00f6r att h\u00e4mta ditt morgonkaffe. Enklare motion som att exempelvis g\u00e5 i trappan varje dag ist\u00e4llet f\u00f6r att ta hissen \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen motion alls.<\/p>\n

                 <\/p>\n

                \u00a0<\/strong><\/p>\n

                \u00c4r du 2018 Health Business of the Year? <\/strong><\/p>\n

                H\u00e4ng med p\u00e5 <\/strong>Actimate<\/strong><\/a>s 8 veckors l\u00e5ng f\u00f6retagsutmaning, och utmana dina medarbetare med Sveriges roligaste och l\u00f6nsammaste aktivitetst\u00e4vling!<\/strong><\/p>\n

                Varje ro\u0308relseminut ger 1 poa\u0308ng, och varje ro\u0308relseminut ra\u0308knas \u2013 oavsett om du ga\u030ar en kort promenad eller om du ko\u0308r ett ha\u030art pass pa\u030a gymmet. Ju mer du r\u00f6r p\u00e5 dig, desto mer po\u00e4ng samlar du ihop \u00e5t ditt lag. Ut\u00f6ver t\u00e4vlingen kan po\u00e4ngen ocks\u00e5 anv\u00e4ndas f\u00f6r sp\u00e4nnande rabatter<\/a> hos v\u00e5ra samarbetspartners.<\/strong><\/p>\n

                Vem blir 2018 Health Business of the Year? <\/strong>Anta Actimates utmaningen idag!<\/strong><\/a><\/p>\n

                 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Att f\u00e5 medarbetarna att tr\u00e4na mer beh\u00f6ver inte vara dyrt, och det \u00e4r mycket enklare \u00e4n du tror. Att utmana och inspirera dina medarbetare ger effektiva resultat, och du f\u00e5r en piggare och gladare organisation p\u00e5 k\u00f6pet.\u00a0 H\u00e4r \u00e4r sju tips p\u00e5 aktiviteter som du…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":435,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[7,14,13,9,12,8,11,10],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["sv","en"],"languages":{"sv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449"}],"collection":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=449"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":458,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/449\/revisions\/458"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}