Ergonomi betecknar hur vi arbetar p\u00e5 b\u00e4st s\u00e4tt f\u00f6r v\u00e5r kropp. Ju b\u00e4ttre ergonomi det finns p\u00e5 en arbetsplats, desto b\u00e4ttre f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r god h\u00e4lsa, desto mer produktiv \u00e4r man! D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att man faktiskt sitter och st\u00e5r p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt n\u00e4r man \u00e4r p\u00e5 sitt jobb. Arbetsskador uppkommer dessutom mestadels p\u00e5 grund av d\u00e5lig ergonomi n\u00e4r man arbetar! S\u00e5 h\u00e4r kommer 4 enkla tips f\u00f6r hur dy kan f\u00f6rb\u00e4ttra ergonomin p\u00e5 kontoret.<\/p>\n
1 – Se till s\u00e5 att du sitter p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt<\/strong><\/p>\n N\u00e4r man sitter framf\u00f6r en dator eller vid ett skrivbord s\u00e5 tenderar man att \u00e4ndra sin sittposition, speciellt om man b\u00f6rjar bli tr\u00f6tt. Det finns egentligen inte n\u00e5gon perfekt arbetsst\u00e4llning, s\u00e5 det \u00e4r viktigt att man varierar hur man sitter, s\u00e5 att du inte sitter p\u00e5 samma s\u00e4tt hela tiden. Armst\u00f6den p\u00e5 din stol ska vara i den h\u00f6jd som det \u00e4r p\u00e5 bordet och du ska ha dina f\u00f6tter p\u00e5 golvet n\u00e4r du sitter. Dessutom \u00e4r det viktigt att du \u00e4r rak i ryggen. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att du reser dig och str\u00e4cker p\u00e5 dig titt som t\u00e4tt.<\/p>\n 2 – L\u00e5t datorsk\u00e4rmen och utrustningen vara placerade p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt<\/strong><\/p>\n Sitter du vid en dator n\u00e4r du jobbar, s\u00e5 \u00e4r det viktigt att de placeras p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Tangentbordet ska vara s\u00e5 att du enkelt kan vila b\u00e5da dina underarmar n\u00e4r du skriver. T\u00e4nk ocks\u00e5 p\u00e5 att ha handlederna raka. B\u00e4st \u00e4r det om musen och tangentbordet \u00e4r placerat i mitten, framf\u00f6r sk\u00e4rmen och din stol. Sk\u00e4rmen p\u00e5 datorn b\u00f6r vara framf\u00f6r dig, s\u00e5 att du tittar p\u00e5 den \u00f6vre delen av datorsk\u00e4rmen n\u00e4r du har en rak blick. Sk\u00e4rmen ska vara ungef\u00e4r 70 centimeter fr\u00e5n dina \u00f6gon. Du kan ocks\u00e5 st\u00e4lla in ljusstyrkan p\u00e5 din sk\u00e4rm, b\u00e4st \u00e4r det om ljusstyrkan inte \u00e4r allt f\u00f6r stark eftersom detta kan irritera dina \u00f6gon efter en l\u00e4ngre period.<\/p>\n 3 – Byt ut din stol till en pilatesboll ist\u00e4llet<\/strong><\/p>\n N\u00e4r man sitter och arbetar s\u00e5 f\u00e5r man oftast problem i ryggen, detta orsakas mestadels p\u00e5 grund av svaga muskler i magen och i ryggen. Byter du ist\u00e4llet ut stolen mot en pilatesboll s\u00e5 \u00f6var denna att bygga upp dina muskler precis h\u00e4r. T\u00e4nk p\u00e5 att benen ska vara i en 90 graders vinkel n\u00e4r du sitter p\u00e5 bollen. Detta ger dig b\u00e4ttre h\u00e5llning i b\u00e5de svank och axlar, dessutom \u00e4r det lite roligare \u00e4n att sitta p\u00e5 en helt vanlig stol! Det hj\u00e4lper s\u00e5ledes till med ergonomin att erbjuda pilatesbollar p\u00e5 arbetsplatsen.<\/p>\n 4 – R\u00f6r p\u00e5 dig d\u00e5 och d\u00e5<\/strong><\/p>\n \u00c4r man stillasittandes s\u00e5 \u00e4r det bra att st\u00e4lla sig upp och r\u00f6ra p\u00e5 sig d\u00e5 och d\u00e5. N\u00e4r du har rast, f\u00f6rs\u00f6k att g\u00e5 ut och ta en promenad eller prova att g\u00f6ra enkla \u00f6vningar vid skrivbordet. Detta \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n att sitta kvar vid datorn n\u00e4r du har rast. N\u00e4r man sitter ned \u00e4r det viktigt att man varierar sin sittposition, s\u00e5 att den \u00e4ndras. Belastning i kroppen skapas s\u00e5ledes eftersom man sitter p\u00e5 ett och samma s\u00e4tt under en l\u00e4ngre tidsperiod.<\/p>\n B\u00e4ttre ergonomi = b\u00e4ttre h\u00e4lsa p\u00e5 jobbet, t\u00e4nk p\u00e5 det n\u00e4sta g\u00e5ng du sitter vid skrivbordet!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ergonomi betecknar hur vi arbetar p\u00e5 b\u00e4st s\u00e4tt f\u00f6r v\u00e5r kropp. Ju b\u00e4ttre ergonomi det finns p\u00e5 en arbetsplats, desto b\u00e4ttre f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r god h\u00e4lsa, desto mer produktiv \u00e4r man! D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att man faktiskt sitter och st\u00e5r p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt n\u00e4r man…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":777,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[23],"tags":[15],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"en","enabled_languages":["sv","en"],"languages":{"sv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/776"}],"collection":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=776"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1253,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/776\/revisions\/1253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/actimate.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}